肌肉拉伤如何快速恢复

肌肉拉伤后，患者应立即停止活动，避免进一步损伤。随后可采用RICE原则进行初步处理：休息（Rest），减少活动以防止进一步损伤；冰敷（Ice），在受伤部位使用冰袋，每次约15-20分钟，每2-3小时重复一次，以减轻炎症和肿胀；压迫（Compression），使用弹性绷带包扎受伤部位，以减少肿胀；抬高（Elevation），将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。在疼痛和肿胀得到控制后，可逐渐开始进行温和的拉伸和加强练习，以恢复肌肉功能。若症状持续不缓解，应及时就医。