睡眠不佳多梦如何调理？

针对睡眠不佳多梦的情况，建议从生活方式和心理调节两方面进行调理。首先，保持规律的作息时间，避免过度劳累，确保充足的睡眠时间。其次，改善睡眠环境，保持安静、舒适、温度适宜。此外，避免晚餐过饱或过晚进食，减少咖啡因和酒精摄入。在心理调节方面，可以尝试放松训练，如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑和压力。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。若症状持续，建议咨询专业医生，以便获得更个性化的治疗方案。