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养肝吃什么食物效果最好?

2025-05-27 20:38:351036人阅读

问题描述:(男 ,22岁)养肝吃什么食物效果最好?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

养肝的食物应以富含维生素、矿物质和抗氧化剂为主。首先,绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的维生素和矿物质,有助于肝脏解毒。其次,富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类、核桃等,可以减少肝脏炎症。此外,适量摄入富含硫化物的食物如大蒜、洋葱,有助于肝脏排毒。同时,适量摄入含有天然抗氧化剂的食物如蓝莓、草莓等,可以保护肝脏细胞免受氧化损伤。综上所述,合理搭配这些食物,有助于养肝护肝。
2025-05-27

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