如何应对乳糖不耐受？

乳糖不耐受是指个体因缺乏乳糖酶而无法充分分解乳糖，导致消化不良的症状。应对乳糖不耐受，首先应避免摄入含有乳糖的食物，如牛奶、奶酪等乳制品。其次，可选择乳糖酶补充剂或乳糖酶预处理的乳制品，以帮助分解乳糖。此外，增加非乳制品的钙摄入，如绿叶蔬菜、豆制品等，以确保营养均衡。如症状严重，建议咨询医生，可能需要进一步的检查和治疗。