吃什么食物能补充雌激素和改善卵巢功能？

补充雌激素和改善卵巢功能的食物主要包括富含植物雌激素的豆类食品，如黄豆、黑豆和豆腐等，它们含有大豆异黄酮，有助于调节体内雌激素水平。此外，富含抗氧化剂的新鲜蔬菜和水果，如柑橘类、浆果类和深绿色蔬菜，可以减少自由基对卵巢的损害。富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类和亚麻籽，也有助于改善卵巢功能。同时，适量摄入富含B族维生素的食物，如全谷物、坚果和种子，对维持卵巢健康也有益。建议均衡饮食，多样化摄入这些食物，以促进卵巢健康。