腰间盘突出如何快速康复？

腰椎间盘突出的快速康复需要综合治疗和个体化方案。首先，患者应避免重体力劳动和不良姿势，减少腰椎负担。其次，物理治疗如热敷、按摩和牵引可以缓解疼痛和炎症。康复训练，包括核心肌群锻炼和腰椎稳定性训练，有助于恢复功能。此外，患者应保持良好的生活习惯，合理饮食，控制体重，以减少腰椎压力。在医生指导下，进行适当的运动和康复训练，有助于加速康复过程。