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吃什么食物对眼睛有益?

2025-05-27 13:47:091090人阅读

问题描述:(女 ,35岁)吃什么食物对眼睛有益?

医生回答(1)

王安安副主任医师

南昌大学附属眼科医院眼科

眼睛健康与饮食密切相关,摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物对眼睛有益。例如,胡萝卜、甜椒、菠菜等富含β-胡萝卜素,有助于维护视网膜健康;蓝莓、黑莓等富含花青素,有助于保护眼睛免受自由基伤害;鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸,对干眼症和黄斑变性有预防作用;坚果、种子、鸡蛋等富含维生素E和锌,有助于保护眼睛免受光线损伤。此外,维生素C丰富的食物如柑橘类水果、猕猴桃等也对眼睛健康有益。均衡饮食,适量摄入这些营养素,有助于维护眼睛健康。
2025-05-27

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