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减肥时喝水的最佳时间是什么时候?
2025-05-27 18:55:18
13072人阅读
问题描述:(女 ,24岁)减肥时喝水的最佳时间是什么时候?
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
在减肥过程中,喝水的最佳时间应遵循以下原则:早晨起床后立即饮用一杯温水,有助于唤醒新陈代谢,促进肠道蠕动;餐前半小时喝一杯水,可以增加饱腹感,减少食物摄入量;运动前适量饮水,有助于维持身体水分平衡,提高运动表现;运动后及时补充水分,有助于恢复体力,促进代谢废物排出。此外,白天应保持规律饮水,避免一次性大量饮水,以免增加肾脏负担。总之,合理安排饮水时间,有助于减肥效果的提高。
2025-05-27
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