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直腿训练有哪些注意事项?

2025-05-27 19:36:189950人阅读

问题描述:(女 ,36岁)直腿训练有哪些注意事项?

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

直腿训练是一种增强腿部肌肉和改善关节稳定性的锻炼方式。在进行直腿训练时,需注意以下几点:首先,确保在专业指导下进行,以避免不当姿势导致的伤害。其次,训练前应充分热身,以减少肌肉拉伤的风险。训练过程中,保持呼吸平稳,避免憋气。此外,根据自身的身体状况调整训练强度,避免过度训练。最后,训练后进行适当的拉伸,有助于肌肉恢复和预防肌肉酸痛。如在训练过程中感到不适,应立即停止并咨询医生。
2025-05-27

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