更年期失眠最佳治疗方法是什么？

更年期失眠的治疗应综合考虑生活方式调整、心理干预和必要时的药物治疗。首先，建议改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜，并建立规律的作息时间。其次，增加日间活动量，适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，以提高睡眠质量。饮食上应避免咖啡因和酒精的摄入，尤其是在临近睡觉的时间段。心理干预包括认知行为疗法等，以改善睡眠卫生习惯和减轻焦虑情绪。在医生指导下，可考虑使用非药物治疗，如植物雌激素或激素替代疗法，但需根据个体情况和医生建议进行。