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常吃黑豆有哪些健康益处?
2025-05-27 08:57:23
1968人阅读
问题描述:(男 ,22岁)常吃黑豆有哪些健康益处?
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
常吃黑豆对人体健康有多方面的益处。黑豆含有丰富的植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质,有助于增强饱腹感,减少高热量食物的摄入,从而辅助控制体重。黑豆中的异黄酮具有类似雌激素的作用,对调节女性激素水平、缓解更年期症状有积极作用。此外,黑豆中的抗氧化成分有助于降低氧化应激,预防慢性疾病。黑豆还富含叶酸,对孕妇和胎儿健康有益。综上所述,适量食用黑豆对促进健康、预防疾病具有积极作用。
2025-05-27
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