抗阻运动有哪些健康益处？

抗阻运动，也称为力量训练，对健康具有多方面的益处。首先，它能够增强肌肉力量和耐力，提高日常活动能力，减少受伤风险。其次，抗阻运动有助于提高骨密度，预防骨质疏松症。此外，它还能促进心血管健康，降低高血压、心脏病和中风的风险。抗阻运动还能改善身体代谢，有助于控制体重和预防肥胖。同时，它对心理健康也有积极影响，可以减轻压力、焦虑和抑郁情绪，提高生活质量。