夜宵对健康有益还是有害？

夜宵对健康的影响因人而异。适量且健康的夜宵可能对某些人有益，特别是那些需要夜间工作或有特殊营养需求的人。然而，对于大多数人来说，夜宵可能会导致体重增加、睡眠质量下降和消化系统负担加重。长期摄入高热量、高脂肪、高糖的夜宵还可能增加患心血管疾病和糖尿病的风险。因此，建议大多数人避免在晚上进食过多，以维护健康。