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不吃主食如何健康替代?

2025-05-27 07:39:171779人阅读

问题描述:(女 ,22岁)不吃主食如何健康替代?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

在不摄入主食的情况下,可以通过增加蛋白质和健康脂肪的摄入来替代主食提供的能量。建议选择高质量的蛋白质来源,如瘦肉、鱼类、豆制品和低脂乳制品,同时增加健康脂肪的摄入,如坚果、橄榄油和鳄梨。此外,应增加非淀粉性蔬菜的摄入,以确保获得足够的纤维和微量营养素。这样的饮食结构有助于维持饱腹感,同时提供身体所需的营养。
2025-05-27

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