脊背疼痛应该如何缓解？

脊背疼痛的缓解可以通过多种非药物方法实现。首先，保持良好的姿势，尤其是坐姿和站姿，以减少脊椎的压力。其次，定期进行温和的伸展和加强锻炼，以增强背部肌肉并提高灵活性。热敷或冷敷也可以根据个人喜好提供缓解，热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症。此外，适当的休息和避免长时间保持同一姿势也是重要的。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医疗人员以获得个性化的治疗建议。