减肥应该吃什么食物？

减肥期间应选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，它们含有丰富的维生素和矿物质，同时热量较低。适量食用全谷物，如燕麦、糙米，它们含有较多的膳食纤维，有助于增加饱腹感。选择瘦肉类，如鸡胸肉、鱼肉，它们富含优质蛋白质，有助于肌肉修复和增长。同时，应减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜点、油炸食品等，以控制总热量摄入。保持均衡饮食，适量运动，有助于健康减肥。