吃什么食物能疏通脑血管？

脑血管健康对于预防脑血管疾病至关重要。建议在日常饮食中增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼等）、核桃和亚麻籽，这些成分有助于降低血脂，减少血管炎症，从而保护脑血管。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，特别是富含抗氧化剂的蓝莓、绿茶和深色蔬菜，它们可以减少氧化应激，保护血管内皮。此外，适量摄入全谷物和豆类，它们富含纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平，维护血管健康。避免高盐、高脂和高糖的食物，减少对脑血管的负担。