21天减肥法效果如何？

21天减肥法作为一种流行的减肥方法，其效果因人而异，取决于个体的基础代谢率、饮食习惯、运动量等多种因素。该方法主张通过调整饮食结构和增加运动量来实现减肥目标，强调低热量、高营养的饮食原则，并鼓励适量运动以提高新陈代谢。然而，任何减肥方法都应以健康为前提，过度节食或极端运动可能对身体造成不良影响。因此，建议在专业医生或营养师的指导下，根据自身情况制定合理的减肥计划，以达到健康、持久的减肥效果。