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更年期饮食调理吃什么?

2025-05-27 18:43:599420人阅读

问题描述:(女 ,24岁)更年期饮食调理吃什么?

医生回答(1)

黄琳玲副主任医师

江西省妇幼保健院妇科

更年期女性在饮食调理上应注重营养均衡,增加富含植物雌激素的食物,如大豆及其制品,有助于缓解更年期症状。同时,应摄入富含钙和维生素D的食物,如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜,以预防骨质疏松。适量摄入全谷物、新鲜水果和蔬菜,以补充膳食纤维和抗氧化物质,促进肠道健康。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入,控制体重,预防心血管疾病。适量饮水,保持良好的饮食习惯,有助于更年期女性的健康。
2025-05-27

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