更年期饮食调理吃什么？

更年期女性在饮食调理上应注重营养均衡，增加富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品，有助于缓解更年期症状。同时，应摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，以预防骨质疏松。适量摄入全谷物、新鲜水果和蔬菜，以补充膳食纤维和抗氧化物质，促进肠道健康。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，控制体重，预防心血管疾病。适量饮水，保持良好的饮食习惯，有助于更年期女性的健康。