困了怎么办？

当感到困倦时，首先应考虑调整生活习惯，保证充足的睡眠。建议每天保持7-9小时的高质量睡眠，避免过度劳累。白天可以进行适量的体育活动，如散步、瑜伽等，以提高精力水平。同时，保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养，特别是富含B族维生素的食物，有助于提高精神状态。此外，保持充足的水分摄入，避免过度摄入咖啡因和酒精，这些都可能影响睡眠质量。如果困倦感持续存在，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。