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如何自我按摩脚底缓解疲劳?

2025-05-27 16:53:211656人阅读

问题描述:(男 ,39岁)如何自我按摩脚底缓解疲劳?

医生回答(1)

王成阳副主任医师

安徽医科大学第一附属医院中医科

自我按摩脚底以缓解疲劳可遵循以下步骤:首先,用温水泡脚约10分钟,以促进血液循环。然后,使用拇指或按摩球,从脚跟开始,沿着足底向脚趾方向施加适度压力,进行缓慢的圆周运动。特别关注足底的足弓区域,因为这里有许多穴位与身体其他部位相连。接着,用拇指和食指轻轻捏揉每个脚趾,从底部到顶端。最后,用手掌轻轻拍打整个脚底,以促进血液循环和放松肌肉。整个过程应持续约5至10分钟,根据个人舒适度调整力度。
2025-05-27

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