减肥平台期是怎么回事？

减肥平台期是指在减肥过程中，体重下降速度减缓或停滞的现象。这通常是因为身体适应了当前的饮食和运动模式，新陈代谢率降低，导致热量消耗减少。此外，肌肉量的增加可能会暂时抵消脂肪的减少，使得体重变化不明显。为了突破平台期，建议调整饮食结构，增加蛋白质摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入，同时增加有氧运动和力量训练，以提高新陈代谢率和增加肌肉量。