轻断食是什么？

轻断食，又称间歇性断食，是一种饮食模式，指在一定时间内限制食物的摄入，而在其他时间段内正常进食。这种饮食模式有助于改善代谢健康、促进体重减轻，并可能对某些慢性疾病具有预防作用。轻断食有多种方法，包括16/8法（每天断食16小时，进食8小时）、5:2法（每周选择两天限制热量摄入）等。轻断食期间，应保证营养均衡，避免过度饥饿导致健康问题。