难以入眠怎么办？

面对难以入眠的问题，建议采取以下措施：首先，保持规律的作息时间，避免白天过度睡眠。其次，创造一个安静、舒适的睡眠环境，减少光线和噪音干扰。此外，避免临睡前摄入咖啡因、尼古丁等兴奋性物质，同时减少晚餐的油腻和量，避免消化不良影响睡眠。在睡前进行轻度的放松活动，如阅读、冥想或深呼吸练习，有助于身心放松。若失眠情况持续，建议咨询专业医生，以便获得个性化的治疗方案。