巴旦木仁有哪些健康益处？

巴旦木仁，学名扁桃仁，是一种营养价值丰富的坚果。它含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的坏胆固醇水平，预防心血管疾病。同时，巴旦木仁富含膳食纤维，有助于改善消化系统健康，促进肠道蠕动，预防便秘。此外，它还含有维生素E、镁、锌等多种微量元素，对抗氧化、增强免疫力、维护皮肤健康等方面均有积极作用。适量食用巴旦木仁，可以作为健康饮食的一部分，为人体提供必需的营养素。