如何有效降低血糖血脂？

降低血糖血脂的有效方法包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒和定期监测。首先，应控制总热量摄入，减少高糖、高脂食物，增加膳食纤维和低糖指数食物，如全谷类、豆类和新鲜蔬菜。其次，定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以增强胰岛素敏感性，促进脂肪分解。此外，戒烟限酒有助于改善血管健康，降低心血管疾病风险。最后，定期监测血糖和血脂水平，以便及时调整生活方式和治疗方案。