抑郁状态如何自我诊断

抑郁状态的自我诊断需综合评估个体的情绪、认知、行为和生理反应。首先，关注持续的情绪低落、兴趣或愉悦感丧失，这是抑郁症的核心症状。其次，观察是否存在自我价值感下降、负罪感、无助感或无望感等认知症状。此外，行为上可能出现社交退缩、活动减少、注意力不集中等变化。生理上，可能伴有睡眠障碍、食欲改变、疲劳感增加等症状。若这些症状持续两周以上，严重影响日常生活，建议寻求专业医疗机构的帮助进行评估和诊断。