有氧运动有哪些健康益处？

有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车等，对人体健康具有多方面的益处。首先，有氧运动能够提高心肺功能，增强心血管系统的健康，降低高血压、心脏病和中风的风险。其次，它有助于控制体重和减肥，通过燃烧卡路里，减少体内脂肪积累。此外，有氧运动还能改善心理健康，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。长期坚持有氧运动，可以增强免疫系统，降低患某些癌症的风险，并且有助于改善胰岛素敏感性，降低糖尿病的风险。