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腰酸背痛该如何缓解?

2025-05-27 21:47:481121人阅读

问题描述:(男 ,23岁)腰酸背痛该如何缓解?

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

腰酸背痛的缓解方法包括:1.保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势;2.定期进行温和的伸展和加强背部肌肉的锻炼,如瑜伽、普拉提等;3.使用热敷或冷敷来缓解肌肉紧张和疼痛;4.保持适当的体重,避免过度负荷腰部;5.保持充足的睡眠,以帮助肌肉恢复;6.在必要时,可以寻求物理治疗师的帮助,进行专业的治疗和指导。这些方法可以帮助缓解腰酸背痛,但若症状持续或加重,应及时就医。
2025-05-27

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