小米粥是增肥还是减肥？

小米粥作为一种低热量、高纤维的食物，对于减肥具有一定的帮助。小米含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，小米中的B族维生素和矿物质也有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。然而，减肥的效果并非仅仅依赖于食物本身，还需要结合合理的饮食结构和适量的运动。因此，小米粥可以作为减肥期间的健康选择，但不应过度依赖，而忽视了整体的生活方式调整。