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补硒最佳食物有哪些?

2025-05-27 18:07:311707人阅读

问题描述:(女 ,38岁)补硒最佳食物有哪些?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

补硒最佳食物主要包括富含硒的天然食品。首先,巴西坚果是硒含量最高的食品之一,适量食用可以有效补充硒元素。其次,鱼类如金枪鱼、鲑鱼和鲈鱼等海产品也是硒的良好来源。此外,肉类如牛肉、猪肉和羊肉也含有一定量的硒。蛋类和奶制品,尤其是全脂牛奶和鸡蛋,也是补充硒的不错选择。谷物中,全麦面包和糙米含有较高的硒含量。蔬菜方面,大蒜、西兰花和菠菜等也含有硒。通过均衡饮食,适量摄入这些食物,可以有效补充人体所需的硒元素。
2025-05-27

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