易胖体质如何调理？

易胖体质的调理需要综合生活方式的改变。首先，建议调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，保持饮食均衡。其次，增加有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，以提高基础代谢率。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响荷尔蒙水平，增加食欲。此外，减少压力，因为长期压力过大会导致皮质醇水平升高，进而增加体重。最后，保持积极的心态，避免情绪化进食。通过这些综合措施，可以逐步改善易胖体质。