如何快速缓解腹胀？

腹胀是一种常见的消化系统不适症状，快速缓解腹胀可以采取以下措施：首先，调整饮食习惯，避免过量进食或进食过快，减少高脂肪、高糖和不易消化的食物摄入。其次，增加身体活动，如散步或轻柔的腹部按摩，以促进肠道气体的排出。此外，保持良好的饮水习惯，适量饮水有助于促进肠道蠕动。最后，可以尝试深呼吸和放松技巧，以减轻因紧张或压力引起的腹胀。如果腹胀持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。