如何缓解胀肚子？

缓解胀肚子的方法包括调整饮食习惯、增加身体活动和采用一些简单的自我按摩技巧。首先，应避免过量进食或进食过快，选择易消化的食物，并在进食时细嚼慢咽。其次，餐后适当散步有助于促进消化，减轻腹部胀气。此外，可以尝试轻柔地按摩腹部，以顺时针方向进行，以帮助气体排出。如果胀气持续不消，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。