糖有哪些健康益处？

糖类是人体重要的能量来源，对于维持正常的生理功能和代谢活动至关重要。适量摄入糖类可以提供必要的能量，支持大脑和肌肉的正常工作。此外，糖类中的某些成分，如膳食纤维，有助于肠道健康，促进肠道蠕动，预防便秘。糖类还能在一定程度上维持血糖稳定，对于糖尿病患者而言，合理控制糖类摄入是管理血糖的关键。然而，过量摄入糖类，尤其是精制糖，可能会导致肥胖、糖尿病等健康问题，因此建议适量摄入，并选择全谷物等富含纤维的糖类来源。