正常睡眠几小时最好？

正常成年人的理想睡眠时间一般建议为7至9小时。这一范围是基于科学研究和广泛的健康指南得出的，旨在确保个体能够获得充足的休息，以支持身体和心理健康。睡眠时间的个体差异较大，部分人可能需要稍长或稍短的时间来达到最佳状态。重要的是要关注个人的睡眠需求和睡眠质量，而不仅仅是睡眠时间的长短。良好的睡眠卫生习惯，如保持规律的作息、创造适宜的睡眠环境和避免睡前使用电子设备等，对于提高睡眠质量同样重要。