如何降低总胆固醇？

降低总胆固醇需要综合生活方式的调整和医疗干预。首先，应改善饮食习惯，增加富含纤维的食物摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，限制高胆固醇食物，如红肉和全脂奶制品。其次，增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。此外，保持健康体重，避免肥胖。戒烟和限制酒精摄入也是降低胆固醇的重要措施。在必要时，医生可能会建议使用降胆固醇药物，但应在医生指导下进行。