如何通过锻炼改善倒三角体型？

改善倒三角体型，即上半身较宽、下半身较窄的体型，可以通过有针对性的锻炼来实现。首先，增加下半身肌肉的锻炼，如深蹲、硬拉、腿举等，以增强腿部和臀部肌肉，平衡上下身比例。其次，适当减少上半身尤其是肩部和背部的锻炼强度，避免过度发达。同时，进行有氧运动如跑步、游泳等，有助于全身减脂，使体型更加匀称。最后，合理饮食，保证蛋白质摄入，促进肌肉生长，同时控制脂肪摄入，避免脂肪堆积。通过综合锻炼和饮食调整，逐步改善倒三角体型。