如何缓解胃胀气和消化不良？

缓解胃胀气和消化不良，首先应注意饮食调整，避免过量摄入高脂肪、油炸、辛辣等刺激性食物，减少碳酸饮料和豆类等易产生气体的食物。其次，建议采取少量多餐的方式，避免一次性进食过多导致胃部负担加重。同时，进食时细嚼慢咽，有助于食物充分消化。餐后适当散步，促进胃肠蠕动，有助于缓解胀气。此外，保持良好的生活习惯，避免精神压力过大，也有助于改善消化不良症状。如症状持续不缓解，建议及时就医，以便进行针对性治疗。