喝咖啡后失眠怎么办？

喝咖啡后出现失眠情况，建议采取以下措施：首先，避免在睡前数小时内摄入咖啡因，以减少对睡眠的影响。其次，可以尝试进行放松身心的活动，如深呼吸练习、瑜伽或冥想，以帮助身体和大脑放松。此外，保持睡眠环境舒适、安静和黑暗，有助于改善睡眠质量。如果失眠情况持续，建议咨询医生，以排除其他可能的健康问题，并获取专业的治疗建议。