奶水不足如何有效追奶？

母乳分泌不足时，可以通过以下方法有效促进乳汁分泌：首先，增加哺乳频率，每次哺乳时间不少于15分钟，以刺激乳腺分泌；其次，保持良好的心态，避免焦虑和压力，因为情绪波动会影响乳汁分泌；再次，保证充足的睡眠和休息，疲劳会抑制乳汁分泌；此外，合理膳食，增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，以提供足够的营养支持乳汁生成；最后，适当进行乳房按摩，促进血液循环，有助于乳汁分泌。以上方法综合运用，可以有效改善奶水不足的状况。