多运动有哪些健康益处？

适量运动对人体健康具有多方面的益处。首先，运动能够增强心肺功能，提高血液循环效率，降低心血管疾病的风险。其次，运动有助于控制体重，预防肥胖及其相关疾病。此外，运动能够促进肌肉和骨骼的健康，预防骨质疏松和骨折。运动还能改善睡眠质量，缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。最后，规律运动能够增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。因此，适量运动是维护和促进健康的重要手段。