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入睡困难的治疗方法是什么?

2025-05-27 21:54:251475人阅读

问题描述:(女 ,22岁)入睡困难的治疗方法是什么?

医生回答(1)

饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院神经内科

入睡困难的治疗方法包括生活方式的调整和心理行为干预。首先,建议保持规律的作息时间,避免晚上过度兴奋的活动,如剧烈运动或使用电子设备。其次,改善睡眠环境,确保卧室安静、舒适且黑暗。此外,可以尝试放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想,以减轻紧张和焦虑。认知行为疗法也可用于改变导致失眠的思维和行为模式。在必要时,可咨询专业医生进行进一步的评估和治疗。
2025-05-27

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