吃什么食物能快速有效增加母乳？

增加母乳分泌的食物应富含营养且易于消化。建议食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品，以促进乳腺组织健康。同时，增加液体摄入，如清水、牛奶和豆浆，有助于乳汁的生成。此外，食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于提高母乳质量。新鲜蔬菜和水果则提供了必要的维生素和矿物质。均衡饮食，适量摄入这些食物，有助于快速有效地增加母乳分泌。