静坐有哪些健康益处？

静坐作为一种冥想形式，对身心健康具有多方面的益处。它有助于降低应激反应，减少焦虑和抑郁情绪，提高情绪稳定性。静坐还能增强免疫系统功能，降低血压和心率，改善心血管健康。此外，静坐能够提高专注力和认知功能，促进大脑的神经可塑性。长期坚持静坐，可以改善睡眠质量，增强自我意识和自我调节能力，从而提升整体生活质量。