怀孕后吃什么对胎儿好？

怀孕期间，胎儿的健康发育需要充足的营养。孕妇应保证均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充叶酸、维生素C和钾等营养素，有助于胎儿神经系统的发育。同时，适量摄入全谷物、豆类和坚果，以提供必需的膳食纤维和B族维生素。鱼类和瘦肉是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的良好来源，对婴儿大脑和视力发育至关重要。此外，孕妇应避免高汞鱼类和生食，以减少感染风险。保持适量饮水，避免酒精和咖啡因的摄入。