吃什么食物有助于快速下奶？

哺乳期妇女可以通过合理饮食来促进乳汁分泌。首先，应保证充足的水分摄入，如多喝温水、牛奶等，以维持体内水分平衡。其次，增加富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等，有助于乳汁中蛋白质的合成。同时，摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于提高乳汁质量。此外，适量摄入全谷物、燕麦等富含B族维生素的食物，有助于提高乳汁分泌。总之，均衡饮食、合理搭配，有助于促进乳汁分泌，满足婴儿的营养需求。