不吃药如何降低高血压？

降低高血压可以通过非药物治疗方式实现。首先，建议患者调整饮食习惯，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果，限制高脂肪和高胆固醇食物。其次，保持适量的体育活动，如快走、游泳或骑自行车，有助于降低血压。此外，控制体重，避免肥胖，戒烟限酒，减少精神压力，保证充足睡眠，都对降低高血压有积极作用。通过这些生活方式的改变，可以在一定程度上降低高血压，但需定期监测血压，必要时仍需医生指导。