含雌激素的食物有哪些

雌激素是一种重要的女性荷尔蒙，对维持女性生殖健康和第二性征具有重要作用。在饮食中，一些食物含有植物雌激素，可以作为补充雌激素的来源。这些食物包括大豆及其制品（如豆腐、豆浆），因为它们含有异黄酮，这是一种植物雌激素。此外，亚麻籽、芝麻、全谷物、坚果和种子（如葵花籽和南瓜籽）也含有植物雌激素。水果和蔬菜，尤其是富含抗氧化剂的品种，如浆果类，也可能有助于维持体内雌激素水平。通过均衡饮食，适量摄入这些食物，可以帮助调节体内的雌激素水平。