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孕期补铁吃什么食物好

2025-05-26 18:26:269624人阅读

问题描述:(女 ,26岁)孕期补铁吃什么食物好

医生回答(1)

耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院妇产科

孕期补铁对于预防贫血和促进胎儿健康发育至关重要。建议孕妇多摄入富含铁质的食物,如红肉(牛肉、羊肉)、动物肝脏、鸡血、鸭血等,这些食物中的铁质易于人体吸收。同时,可以适量食用菠菜、豆类、干果、全谷类等植物性食物,它们也含有一定量的铁。为了提高铁的吸收率,建议与富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿等搭配食用。此外,避免与茶、咖啡等含有鞣酸的饮料同时食用,以免影响铁的吸收。
2025-05-26

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